як вибрати психолога

6-5-2020

 

 

Психологічна допомога: як перестати боятися психологів

Боятися психологів — нормально, особливо коли не знаєш, що там у кабінеті буде відбуватися. Страшно, що будуть маніпулювати і розводити на гроші, що психолог виявиться шарлатаном і нашкодить, що друзі і знайомі дізнаються про відвідини психолога і вважатимуть ненормальним. Я ходжу до психолога вже 2 роки, і мені досі тривожно перед кожною консультацією. Але, мабуть, почати свою психотерапію — одне з кращих рішень в життя. Також хочемо вам порекомендувати вибрати психолога на сайті genezis.in.ua 

У цій статті не про різницю термінів: психолог, психотерапевт і психіатр — припускаю, що це і так всі знають. Не про клінічних випадках, коли допомога людині вже просто потрібно. І не про психологах, які заважають свій підхід до роботи з астрологією, езотерикою і потойбічними світами — я не ходив, не пробував і нічого про це не знаю. Тут про психологів для життя.

Як зрозуміти, пора йти до психолога

Головна ознака — вас щось не влаштовує в професійній або особистого життя, але не вистачає сил впоратися з проблемою самостійно. Ви працюєте в компанії 5 років, а начальники вас не підвищують і не звертають увагу — як бути? Вам 30 років, і ви все ще боїтеся спілкуватися з людьми — що робити? Ви через день лаєтеся з чоловіком, це відбивається на дітях, а розлучення відіб’ється ще більше — і як вчинити? Психологи називають це запитом.

Я відчував, що мені потрібен психолог ще за пару років до того, як почав ходити на консультації. Навіть попри те, що в нашій родині піти до психолога — означало розписатися у власній неповноцінності. У мене не було друзів, і я тривожився від своєї самотності. В спілкуванні з людьми я відчував, що повинен це спілкування постійно заслуговувати. У мене не було стосунків з дівчатами довше 3-х місяців — і це не додавало впевненості в собі. Я зрозумів, що сам не впораюся.

З чим до нього приходити

Спеціально готуватися не потрібно. Достатньо сформованого запиту і готовність бути відвертим. Запит — це проблема чи побажання:

Проблема
Побажання

Відчуваю себе непотрібним
Хочу перестати залежати від інших

Мене раз за разом кидають чоловіки
Хочу щасливого шлюбу

Боюся втратити роботу і беруся за будь-яку, яку пропонують
Хочу займатися тим, що подобається

При цьому не потрібно морочитися над формулюванням. Можна прийти і з самим абстрактним «хочу стати щасливішими» або «не знаю, чого хочу — нічого не радує».

Іноді приходять просто для того, щоб підтримали. Я прийшов з побажанням підвищити ініціативність і лідерство, а два роки потому вчуся працювати з гнівом. На першій консультації психолог як раз і вислуховує, з чим ви до нього прийшли, уточнює запит — і ви разом домовтеся, як буде проходити робота. Тільки після цього ви почнете поглиблюватися і працювати з причинами проблеми.

Наступний важливий момент — готовність працювати. Чи Будете ви заглиблюватися в минуле, говорити про дитинство, татові і мамі або працювати з емоційним станом — залежить від підходу психолога і ваших побажань. Але психотерапевт не вирішить проблему за вас. Він лише направляє вас, допомагає задавати самому собі правильні питання, звертає увагу на важливі моменти.